DOLAR
32,5683
EURO
34,8883
ALTIN
2.435,69
BIST
9.645,02
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Az Bulutlu
27°C
Ankara
27°C
Az Bulutlu
Perşembe Az Bulutlu
24°C
Cuma Parçalı Bulutlu
25°C
Cumartesi Az Bulutlu
26°C
Pazar Az Bulutlu
25°C

Çocuklar yatmadan bir saat evvel ekranı bırakmalı! Aşırı bilgisayar ve telefon kullanımı uykuyu olumsuz etkiliyor!

Çocuğun sistemsiz uyku alışkanlıklarının, uyku tertibini olumsuz etkilediğini lisana getiren uzmanlar, çok ışık, duygusal sorunlar ve fizikî rahatsızlıkların çocuğun uykusunu etkileyebileceğini söylüyor.

Çocuklar yatmadan bir saat evvel ekranı bırakmalı! Aşırı bilgisayar ve telefon kullanımı uykuyu olumsuz etkiliyor!
19.03.2024 19:24
2
A+
A-

Çocuğun sistemsiz uyku alışkanlıklarının, uyku nizamını olumsuz etkilediğini lisana getiren uzmanlar, çok ışık, duygusal sorunlar ve fizikî rahatsızlıkların çocuğun uykusunu etkileyebileceğini söylüyor. Çok ekran kullanımı ve sistemsiz beslenmenin de uyku kalitesini olumsuz etkileyebildiğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “Aşırı bilgisayar ve telefon kullanımı uykuyu olumsuz etkiliyor, yatmadan en az bir saat evvel ekran bırakılmalı.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, bu yıl 15 Mart’a gelen “Dünya Uyku Günü” münasebetiyle çocuklarda uyku bozukluğu konusunu kıymetlendirdi.

Çocuk yaşı gereği ne kadar uyumalı?

Yeni doğanlarda ve bebeklerde günde 14 saat uyku muhtaçlığı olduğunu söz eden Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, çocuklarda üç yaşından itibaren ise 11-14 saat ortası uyku muhtaçlığının olduğunu, okul çağı çocuklarında 9-11 saat, ergenlik periyodunda ise 8-10 saat uykunun tavsiye edildiğini anlattı.

Düzenli bir uyku için istikrarlı ve sağlıklı yeme sistemi olmalı

Uyku sorunlarının neden oluştuğu konusuna da değinen Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, şöyle devam etti:

“Genellikle çocuğun rutinsiz bir uyku durumunun olması, uyku tertibini olumsuz etkiliyor. Ebeveynler çocuk için tertipli bir uyku programı oluşturmalı. Bunun dışında çevresel faktörler tesirlidir. Işığın çok olduğu ortam uykuya müsait değildir. Çocuk duygusal bir sorunu olduğu vakit da uyku sorunu yaşar. Fizikî rahatsızlıklar ağrı, ateş üzere durumlarda da çocuk uyku haline geçemeyebilir. Çok bilgisayar, telefon kullanımı uykuyu olumsuz etkiliyor, yatmadan en az bir saat evvel ekran bırakılmalıdır. Bir öbür etken de beslenme. Nizamlı bir uyku için istikrarlı ve sağlıklı yeme tertibi olmalıdır. Çocuklar davranışları çok süratli öğrenirler. Aile bir iki gün uyku tertibini aksatırsa çocuk bu aksamaya alışır. Bu durum uyku sorunlarına neden olabilir.” 

Uyku rutininin oturması açısından çocuk kendi odasında uyumalı

Çocuğun kendi odasında uyumasının uyku nizamına olumlu tesiri olduğunu da lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, çocuğun kendi sorumluluğunun şuuruna varması ve uyku rutininin oturması açısından kendi odasında uyumasının epeyce tesirli olduğunu da söyledi.

Çocuklar kabus görür mü?

Çocukların da kabus gördüğünü söz eden Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “Yaşlarına ve duygusal durumlarına nazaran kabuslar görürler. Hayal dünyalarının bir sonucu olarak kabus görmeleri doğaldır. Çocuklarla kabusları konuşmak onları rahatlatır, travmatize tesirinin olmaması için anlatmaları, konuşmaları çok kıymetlidir.” dedi.

Kabusların uykuya direnç sağlayabileceğini de kaydeden Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “O nedenle çocuklar kabuslarını anlatabilmelidir. İzledikleri, gördükleri içerikler çocukları tesirler bu sebeple ekranda izlediklerine dikkat etmeliyiz.” formunda konuştu. 

Hafif müzik, loş bir ortam çocuğun uykuya dalmasını kolaylaştırabilir

Çocukların inançlı ve huzurlu bir ortamda uykuya daldıklarını belirten Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “Hafif müzik, loş bir ortam çocuğun uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.” dedi.

Fiziksel yorgunluk ve duygusal gerginlik uyurgezerliği ve uykuda konuşmayı tetikliyor 

Çocuklarda uyurgezerliğin ekseriyetle bilinçaltı hareketleriyle ilgili olduğunu da anlatan Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “Genetik yatkınlık ve gerilim de bu durumu etkiliyor. Fizikî yorgunluk ve duygusal gerginlik de uyurgezerliği, uykuda konuşmayı tetikliyor olabilir. Tahlil olarak çocuğun günlük hayatta gerilimle başa çıkmasını öğretmek, rahatlatacak uyku aktiviteleri sunmak çocuğun uyurgezerlik sorununa tahlil olabilir. Fakat bu uyurgezerlik ve uykuda konuşma çok önemli düzeyde ise bir uyku uzmanı ya da nörolog denetimi gereklidir.” diye konuştu.

Çocuk kendini rahatlatmak için diş gıcırdatıyor

Diş gıcırdatmanın da çocuklarda çok sık görüldüğüne vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “Genellikle aile fark ediyor. Çocuk kendini rahatlatmak için bu duruma başvurabiliyor.  Bazen de diş gıcırdatma çene yapısının gelişimiyle ilgili olabiliyor. Bu nedenle diş tabibinin muayenesini tavsiye ediyoruz. Fizikî bir belirtiyi eledikten sonra duygusal tarafa odaklanmak gerekiyor. Çocuğun gece yatmadan hissini dinlemek ona alan tanımak çocuğu rahatlatır bu durumun oluşmasına mani olabilir.” dedi.

Sağlıklı bir uyku için yatış ve kalkış saati düzenlenmeli

Sağlıklı bir uyku hali için ailelerin öncelikle nizamlı bir uyku rutini oluşturması gerektiğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “Yatış ve kalkış saatini düzenlenmelidir. Rahatlatıcı uyku öncesi ritüeller hazırlanmalıdır. Uyku ortamının uykuya müsait olması gerekir. Odada uyarıcı sayısının azaltılması gerekir. Teknolojiyi en az bir saat evvel kesmek, gerilimi azaltmak için sohbet etmek önerilebilir. Ailelerin sabırlı olmasıyla uyku nizamı oluşacaktır.” halinde kelamlarını tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım ingilizce kursu web tasarım ankara haberler çimento helezonu Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Ortodontik Tedavi Beta Law dacia yedek parça güç trafosu dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimarlık jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri