Öfkenin altında birçok vakit hüzün, hayal kırıklığı ve tasa üzere hisler var olduğunu söz eden uzmanlar, bu nedenle öfkelenen birini anlamaya çalışma ve öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmanın altta yatan gerçek hissini anlamaya yardımcı olacağına dikkat çekiyor.
Öfkenin altında birden fazla vakit ıstırap, hayal kırıklığı ve korku üzere hisler var olduğunu söz eden uzmanlar, bu nedenle öfkelenen birini anlamaya çalışma ve öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmanın altta yatan gerçek hissini anlamaya yardımcı olacağına dikkat çekiyor. Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfke çok şiddetliyken kişinin onu durdurmasının mümkün olmadığını söz ederek, öfke ile uygun baş etme stratejileri uygulanmasının terapi ile sağlanabileceğini söyledi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkeli bir şahısla nasıl yapan bağlantı kurulacağına ait bilgi verdi.
“Öfkeli bir bireyle yapan bir bağlantı kurmak istiyorsak birinci adım öfkenin şiddetinin azalmasını beklemektir.” diyen Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şunları lisana getirdi:
“Çok ağır hisler yaşarken kişinin bizi dinlemesi ve anlaması zorlaşacağı için yapan bir ilgi kuramayız. Bunun için o anda sakin kalmak, onu dinlemeye çalışmak, sorular sorarak anlamaya çalışmak ve sakinleştiğinde husus üzerine konuşmak istediğimizi belirtmek uygun adımlar olabilir.”
Öfkenin altında öteki hisler var
Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkenin ikinci bir his olduğunu tabir ederek, “Öfkenin altında birçok vakit hüzün, hayal kırıklığı, dert üzere hisler vardır. Bu sebeple öfkelenen birini anlamaya çalışmak, öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmak altta yatan gerçek hissini anlamamıza yardımcı olur. Bu da her iki tarafın da bir öfke girdabında kaybolması yerine gerçek hislerin ve kanıların konuşulduğu gerçek bir bağlantı kurmalarını sağlar.” biçiminde görüşlerini lisana getirdi.
Sağlıklı yaşanan öfke motivasyon sağlıyor
Tıpkı başka hisler üzere öfkenin de sağlıklı ve olması gereken bir his olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şöyle devam etti:
“Burada his değil duyguyu nasıl dışa vurduğumuz denetim edilmeli. Öfke idaresinde de emel öfkenin bireye ya da etrafına yıkıcı sonuçları olmayacak formda yansıtılmasını sağlamaktadır. Bu biçimde yaşanan öfke bireye motivasyon, irade, güç, sevdiklerini ve kendisini korumak için inanç sağlar. Ayrıyeten istediği ve istemediği durumları daha net tabir ettiği için etrafıyla daha sağlıklı bağlantılar kurmasını da sağlar.”
Öfke ile baş etme stratejileri nelerdir
Öfke meselesiyle ilgili terapiye başvuran danışanların birden fazla vakit sevdiklerini kırdıkları için pişmanlık hissi ya da iş, aile, toplumsal bağlantılarda sıkıntıları olduğunu söz eden Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şunları kaydetti:
“Terapide hedef kişinin öfkesinin nedenlerini anlamak ve onu durdurmaktadır. Lakin öfke çok şiddetliyken kişinin onu durdurması mümkün olmaz. Öfkenin erken basamaklarında kişinin öfkeleneceğine dair ipuçları vardır. Kişinin bu duyguyu fark etmesi ve o sırada birlikte belirlenen öfke ile uygun baş etme stratejilerini uygulamasını sağlamaktadır. İkinci hedef ise kişinin öfkesine sebep olan altta yatan muhtaçlığını bulmak ve tekrar yapılandırmaktır.
Birey ya da küme olarak bu bahiste sorun yaşayan bireylerin kendini tanıma, hislerini manaya ve hislerini düzenleme üzerine kitaplar okumaları, eğitim almaları da önerilebilir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
