DOLAR
32,9158
EURO
35,3801
ALTIN
2.468,67
BIST
10.767,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Açık
34°C
Ankara
34°C
Açık
Salı Açık
30°C
Çarşamba Açık
31°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
31°C
Cuma Az Bulutlu
28°C

Sınav Stresiyle Başa Çıkmak Bu Kadar Kolay!

Ekseriyetle imtihana sayılı günler kala gencin gereksinimi akademik eksikliklerini gidermekten çok duygusal muhtaçlıklarını gidermek olabilmektedir.

Sınav Stresiyle Başa Çıkmak Bu Kadar Kolay!
03.06.2024 11:36
4
A+
A-

Gencin gelişimi için bu süreçte hissettiği hislerin anlaşılması hayli değerlidir. Sınav yaklaştıkça öğrenci yorulabilir, imtihana ve kendisine yönelik olumsuz hisleri artabilir. Ayrıyeten tükenmişlik hissinde tetiklenme olabilir. Kendilerine duydukları hürmet gerçeği yansıtmayacak şekilde düşük yahut yüksek olabilir. Bu durum genci imtihan sürecine dair gerçekçi olmayan kanılara itebilir. Bununla birlikte imtihan tarihi yaklaştıkça yorulan genç ders dışı farklı ilgilere yönelebilir ya da dikkatini yoğunlaştırmada zahmet yaşayabilir.

Bu süreçte ebeveynlerin bilhassa dikkat etmesi gereken noktaları şu formda sıralayabilirim;

 

  • Çocuğunuzun imtihan sonucuna değil, gösterdiği efora odaklanın

Çocuğunuzun eforunu desteklemek ve görmek sonuç ne olursa olsun eforun peşini bırakmamasına takviye olacaktır. Uğraşın sonuçtan daha pahalı olduğu unutulmamalıdır. 

  • Sürekli puan ve imtihan üzerine konuşmaktan kaçının

Çocuğunuzun hislerine odaklanın. ‘’Bugün nasılsın? Kendini nasıl hissediyorsun? Neye gereksinimin var? ‘’ üzere sorular çocuğunuzun anlaşılmasına yardımcı olacak ve rahatlatacaktır.

  • Uyku ve beslenme nizamı zihin ve vücut sıhhati için kritik bir değere sahiptir.

Yeterli uyku ve istikrarlı beslenme imtihan öncesi devirde gencin güç düzeyini yüksek meblağ ve konsantrasyonunu arttırır. Bununla birlikte yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek üzere fizikî aktiviteler gerilimi azaltarak zihinsel sıhhatin olumlu tarafta desteklenmesine yardımcı olacaktır. 

  • Ebeveynler olarak meslek ya da okul seçiminde direkt belirleyici değil, destekleyici bir tavır sergilemeniz çocuğun kendisini baskı altında hissetmesini engelleyecektir.
  • Gerçekçi ve ulaşılabilir maksatlar belirlemek, imtihan gerilimiyle başa çıkmada yardımcı olabilir.

Çocuklarınızın maksatlarını belirlemelerinde onlara yardımcı olun ve bu gayelerin         gerçekçi olmasına dikkat edin. Baskı yapmadan, motive edici ve destekleyici bir yaklaşım sergileyin. Ayrıyeten bu maksatları belirlerken esnek ve alternatiflerinin olmasına dikkat edin.  

  • Diğerleriyle kıyaslamaktan ya da örnek göstermekten kaçının

Her genç ve gencin süreci biriciktir. Kıyaslamak ya da örnek göstermek gencin korkusunu daha da arttıracaktır. Çocuğunuzu mükemmeliyetçilikten uzak kendi mevcut potansiyeli üzerinden değerlendirin. 

  • Sınav tasasını azaltmada gevşeme idmanları kıymetli bir tekniktir.

Nefes antrenmanları, meditasyon, yoga üzere gevşeme antrenmanları imtihan korkusunu azaltmada yardımcı olabilir. Aileler çocuklarına bu teknikleri öğrenmelerine yardımcı olabilir ve birlikte uygulayabilirler. 

  • Yine bu biriciklik doğrultusunda bazen gençler imtihan sürecini yönetmede zorluk yaşayabilirler. Bu zorluk işlevselliklerini olumsuz tarafta etkileyebilir. Bu türlü bir durumda uzman dayanağı almanız kıymetli olacaktır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım law office wordpress hosting ingilizce kursu ankara haberler Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı doktora tez Ankara endoskopi labomat Beta Law dacia yedek parça güç trafosu oto yedek parça dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimar jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates değer kaybı Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri