Tansiyonu kontrol altına almak için 6 “doğal” öneri

Kan basıncının çeşitli şartlar altında vakit zaman kısa müddetlerle olağanın üzerine çıkmasının doğal olduğunu paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Ancak yüksek düzeylerde kalıcı hale gelmesi olağandışı bir durumdur ve hipertansiyon rahatsızlığını oluşturur. Dünyada 1,13 milyar insanın hipertansiyon hastası olduğu ve bu şahısların üçte ikisinin düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunduğu varsayım ediliyor” açıklamasında bulundu.

Dünyada her yıl 7 milyona yakın kişinin hipertansiyonla alakalı meseleler sonucunda hayatını yitirdiğini lisana getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Hipertansiyonu denetim altına alabilmek için birtakım besin dayanaklarından yararlanılabilir. Besin takviyeleri hipertansiyon dahil olmak üzere pek çok rahatsızlığı güzelleştirmeye yardımcı olabiliyor. Hap, kapsül, tablet yahut sıvı formda olabilen besin dayanakları; vitaminler, mineraller, kimi bitkiler, amino asitler yahut bu hususların kesimleri olarak sıralanabilir. Ancak besin dayanaklarının bir destek güç olduğunu hasebiyle yiyeceklerin yahut ilaçların yerine geçemeyecekleri unutulmamalı” ifadelerini kullandı.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hipertansiyonla uğraşta 6 besin desteğini paylaştı:

Pancar: Sporcular ekseriyetle idman performansını artırmak için pancar desteği alırlar zira bu kök zerzevat kaslara kan akışını ve oksijen iletimini artırır ve kan basıncını düşürür. 

Sarımsak: Sarımsağın düşük kan basıncı ve kalp hastalığı riskini düşürmek üzere birçok yararı var. Diyete sarımsak eklemek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir. 

Yeşil çay: Yeşil çay, sağlıklı kan basıncı düzeyleri de dahil olmak üzere çeşitli etkileyici sıhhat faydaları ile bağlantılıdır. Araştırmalar yeşil çay desteği almanın yüksek düzeylerde olan ve olmayan bireylerde kan basıncını değerli ölçüde azahipertlttığını ortaya koyuyor.

Zencefil: Bir öteki araştırmaya nazaran ise 50 yaş ve altındaki bireylerde zencefil desteklerinin 8 haftaya kadar olan müddetle günde 3 gram yahut daha fazla dozda alınmasının kan basıncını kıymetli ölçüde düşürdüğü gözlemlenmiştir.

C Vitamini: C vitamini, bedenimizin birçok kıymetli süreç için muhtaçlık duyduğu suda çözünen bir besindir. Son araştırmalar C vitamini almanın kan basıncı düzeylerini değerli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor. C vitamini eksikliği bulunanların tansiyon riski daha yüksek olabiliyor.

D Vitamini: Araştırmalar yüksek D vitamini düzeyine sahip olan bireyler düşük düzeye sahip olanlara kıyasla hipertansiyon riskinin yüzde 30’a kadar azaldığını tespit etmiştir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan şahıslar D vitamini düzeylerini denetim ettirebilir ve buna nazaran de gerekirse destek alabilir.

Magnezyum: Magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok beden işlevi için kritik değere sahip bir mineraldir. Araştırmalar, magnezyum desteğinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyona karşı müdafaa sağlayabileceğini gösteriyor.

Potasyum: Potasyum, kan basıncını düzenlemek için bilinen en yeterli besin desteği olabilir. Çalışmalar, besin yahut destek yoluyla alımı artırmanın yüksek tansiyon düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı